Форум » "Пробуждение Авторства" - Общение и развитие » Практики Авторства для повседневной жизни » Ответить
Практики Авторства для повседневной жизни
Леонов Сергей: Мне кажется, может быть полезным создать и пополнять такую своеобразную копилку по тем техникам, практикам, методикам, которые позволяют развивать свою осознанность, ответственность, умение создавать новые состояния и т.д. в обычной жизни (а не только в рамках тренингов:-) Поэтому предлагаю - делиться! Само описание техник предлагаю выделять жирным шрифтом, а к ним можно писать комментарии по поводу того, у кого как данная техника сработала/не сработала, задавать вопросы и т.п.
Ответов - 4
Леонов Сергей: Хочу поделиться практикой "Последний день моей жизни", которую я открыл несколько лет назад и которая мне до сих пор помогает. Эта практика по моим ощущениям позволяет войти в состояние осознанности, контакта со своими настоящими желаниями, со своей сутью за счёт очень резкой смены жизненного контекста. Короче, когда с вами происходит какая-то хрень, например, вы с кем-то поссорились, обиделись, чего-то боитесь и т.п. - просто представьте, а что если этот день вашей жизни - последний. только представьте всерьёз. отследите, какие ощущения возникают и как тогда воспринимается ваша текущая проблема? что тогда вы сейчас сделаете, чего не сделали бы до этого? что вам хочется? Как правило, ответы приходят сразу, если честно задать вопрос и прислушаться. Поделюсь своим открытием, когда я 1-й раз практиковал. Я встал утром и решил, что сегодняшний день проживу как последний. После задал себе вопрос "Так, и что тогда я хочу сделать самого важного прямо сейчас?" И ответ пришёл тут же - "Я хочу позвонить девчёнке, которая мне безумно нравиться и сказать, что я её люблю". И вместе с этим ответом подступил дикий страх, я прям помню, как тело стало реагировать. В итоге я позвонил и сказал, и знаете - такой КАЙФ. А так бы ещё хрен знает, когда бы я это сказа и сказал бы вообще. А оказалось, что именно это я по-настоящему уже давно и хотел сделать. Вот такие пироги, надеюсь, эта практика окажется для вас полезной... И вообще, как-то давно мы с подругой были в церкви и там была икона, где изображены 2 старца и надпись, суть которой была в следующем: вспоминайте всё время свой безмолвный час смерти (а для меня по-другому это так: БУДЬТЕ КАЖДУЮ СЕКУНДЫ В ОСОЗНАННОСТИ НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА КАК ПОСЛЕДНЕГО И УНИКАЛЬНОГО).
Леонов Сергей: Техника "6 волшебных вопросов" (презентованная в летнем тренинговом лагере) Служит для изменения актуальных состояний, отпускания прошлых неприятных событий 1. Вспомни конкретное событие, которое тебя до сих пор держит и цепляет эмоционально. В этом событии выдели конкретную тему, которая тебя цепляет. (например, событие - когда девушка, которая мне нравилась, сказала другому мужчине, что хочет остаться у него в палатке; конкретная тема, которая зацепила - нечестность по отношению ко мне, предательство). 2. Осознай, какие конкретные ощущения возникают прямо сейчас в твоём теле, опиши их как можно более подробней (например, при воспоминании об этой ситуации у меня возникает жжение в груди, давление в области желудка) 3. Осознай, какие конкретные чувства вызывает эта ситуация(например, предательство вызывает у меня чувство обиды, одиночества, брошенности). 4. Осознай, какие мысли возникают по поводу этой ситуации. Важно не фильтровать их, а осознавать абсолютно все. (например, я думаю "Почему она так поступил", "О чём это в моей жизни", "Что я могу сделать, чтобы она вернулась ко мне", "Любит ли она меня или это вранье" и т.п.) 5. Скажи себе, что ты хочешь в контекте этой ситуации (например, я хочу честности, ясности, я хочу уверенности в отношениях, я хочу любви и принятия, я хочу максимально доверять ей и чтобы она максимально доверяла мне) 6. Определи, что ты конкретно сделаешь в этом контексте. Действия должны быть предельно конкретны. (например, я предложу ей встретиться завтра кафе и расскажу ей о том, как мне хреново от этой стуации; или я напишу ей письмо, где предложу прояснить наши отношения прямо завтра и т.п.) P.S. затем осознай вновь своё эмоциональное состояние в контексте начальной ситуации, которая тебя цепляла. если состояние изменилось и ситуация уже не цепляет - значит техника отработана качественно и честно. если что-то осталось - можно повторить ещё по 1 кругу. Эту технику можно использовать как самому, так и в паре, когда один задаёт вопросы, слушает и проясняет, а друго - отвечает. За технику respect Косте, Вадиму, Инне, Лёхе!!!
Ирина: Сергей, планирование желаний, жизни, месяца, недели, дня - всего всего всего... - это практика авторства? :-) Решать проблемы в жизни это помогает - проверено.
Леонов Сергей: Ирина пишет: Сергей, планирование желаний, жизни, месяца, недели, дня - всего всего всего... - это практика авторства? Это часть! когда планирование перерастает в действия и в результат и ты делаешь это своей регулярной практикой и в то числе тогда, когда ошибаешься и не достигаешь того, что хочешь, но продолжаешь действовать, - вот тогда это авторство... это моё мнение. Ирина пишет: Решать проблемы в жизни это помогает - проверено. без б - согласен!
полная версия страницы